Vasaloppet 2013

Under onsdag-söndag har en Dalarna-turné avverkats. Blev dels en del besök hos släktingar och dels en del orientering. Bland annat sprang jag under fredagen en tävling i Skattungbyn utanför Orsa där också europamästerskapen i orientering avgjordes. Idag deltog jag i en tävling i Falun vid riksskidstadion Lugnet. Träffade på Stefan Ekman där. Han skulle springa en direktanmälningsbana efter att dagen innan kört en cykeltävling över 11 mil. Han verkar redan vara igång med rejäl träning inför kommande vintersäsong.

Under gångna veckan har det återigen blivit litet löpning. Formen ligger fortsatt på en låg nivå, men får jag igång en kontinuerlig träning och kanske kan utöka träningsmängden så ska nog flåset kunna förbättras.

Veckans träning:

Måndag, intervallträning i skogsterräng 35 minuter.

Onsdag, löpning i kuperad terräng i Grönklitt 47 minuter.

Fredag, orienteringstävling 47 minuter.

Söndag, orienteringstävling 48 minuter.

Husruin i Skattungbyn:

Imorgon startar EM i orientering med kvaltävlingar i Hökberg. Kommande långhelg så kommer jag att vara uppe i Dalarna och kolla på finaltävlingarna. Blir förhoppningsvis deltagande i en och annan publiktävling för min egen del också. Ska försöka hinna med att hälsa på en del släktingar i Mora också. Träningsmässigt blev den gångna veckan en lugn vecka. Hoppas få ihop litet mer träningstid kommande vecka.

Träning den gångna veckan:

Tisdag: Träningstävling i orientering 37 minuter.

Torsdag: Stiglöpning i kuperad terräng 48 minuter.

Lördag: Orienteringstävling i Bergvik 32 minuter.

EM trailer:

I helgen genomfördes årets 10-mila i orientering nere i Östergötland. Tittade på de 6 första herrsträckorna på webb-TV. Speciellt intressant var att följa uppsalalaget OK Linné i tävlingen. De hängde med bra redan från start och var i ensam ledning efter tre sträckor. Till slut blev man fyra i tävlingen och därmed bästa svenska lag. Även på damsidan slutade OK Linné fyra och blev näst bästa svenska lag.

Veckans träning (varit krasslig i kistan och träningen har gått tungt):

Tisdag, orienteringstävling i Lännbyberg söder om Norrtälje 1 timme.

Torsdag, joggning i obanad terräng 45 minuter.

Lördag, joggning i obanad terräng 45 minuter. Tog i litet extra i uppförsbackarna.

Söndag, stiglöpning i kuperad terräng 48 minuter.

Kommer ihåg 1984 års tiomila i Rörken utanför Uppsala som gick samma helg som Herreys vann Eurovision Song Contest med sången Diggi-loo diggi-ley. Jag sprang första sträckan och låg bland de främsta vid första kontrollen. Bommade bort mig på nästa kontroll och tappade draget.

Var på fotboll idag, Strömsberg mötte stockholmslaget Karlberg. Kommer speciellt ihåg två fina prestationer av hemmalaget. Dels innermittfältaren Simon Grudeus snygga brytning följt av ett distinkt vänsterskott rakt  in i målburen, och dels målisen Martin Sundströms suveräna straffräddning.

Veckans träning:

Onsdag: 45 minuter joggning i obanad terräng.

Torsdag: 46 minuter joggning i obanad terräng.

Lördag: Cykling 1 timme och 20 minuter.

Söndag: Kombipass 1 timme och 27 minuter (51 min rullskidor + 36 min stavgång i skogsterräng).

Klippte rosor i trädgården igår. De två Flammentanz-rosorna framför altanen verkar ovanligt alerta. Blir nog fin blomning framåt slutet av juni.

Den klassiska Rosen:

Var iväg till Uppsala och joggade runt en orienteringsbana på OK Linnés tävling utanför Vänge väster om Uppsala idag. Känns i nuläget som att högerknät pallade en orienteringstävling. Fick förmodligen någon lätt rispa i ögat under loppet och såg suddigt efter loppet. Eftersom att jag bara använder ett öga för långseende så fick jag överlåta bilkörningen på hemresan. Ser bättre nu på kvällningen. Vädret var inte det bästa idag med lätt regn och blygsam temperatur. Duschen (självklart utomhusdusch) funkade inte när jag skulle duscha. Fick stå i kylan och vänta ca 10 minuter innan duschvattnet var tillbaka. Sådant får man räkna med vid orienteringstävlingar.

Veckans träning:

Måndag: 45 minuter joggning i obanad terräng.

Onsdag: 45 minuter joggning i obanad terräng.

Lördag: 1 timme och 5 minuter stavgång i obanad terräng.

Söndag: Orienteringstävling 1 timme.

Delar av dagens bana:

Körde i helgen förmodligen det sista träningspasset på snö innan sommaren förhoppningsvis tar över alltmer. Var upp till Vemdalsskalet över veckoslutet. Hade tur med vädret då det tydligen hade varit riktigt trökväder hemmavid i helgen.

Blev några träningspass uppe i Härjedalen:

Torsdag: 52 minuter skejt. Första(!) skejtpasset för säsongen.

Fredag: 1 timme skejt (samt en del slalom).

Lördag: 2 timmar skejt.

Ett par bilder från helgen:

Var idag till Tobo och sprang en träningstävling i orientering. OK Borgens starke man Sten Johansson svarade för arrangemanget.

I Tobo finns Erik Sahlström Institutet (ESI) som är döpt efter nyckelharpstillverkaren och spelmannen Eric Sahlström. Sahlström vann allmän aktning för sitt musicerande i en tid då spelmansmusiken ännu inte var en etablerad konstform. Eric Sahlström är en av de som bidragit mest till nyckelharpans renässans i modern tid. Han komponerade även en rad spelmanslåtar. Bland de mest kända kan nämnas valsen "Spelmansglädje" samt polskorna "Stormyren" och "Hardrevet". Den 24 augusti 2012 skulle Eric Sahlström ha fyllt 100 år. Detta firas med ett ordentligt kalas i dagarna två. Se även www.ericsahlstrom.se/jubileumsdagar.

Vår egen idrottsförening, Strömsbergs IF, fyller också 100 år i år. Det kommer att firas ute vid Hedens Idrottplats utanför Strömsbergs Bruk den 4:e augusti. Hedens Idrottplats blev för övrigt utsedd till en av hundra idrottshistoriska platser i Sverige år 2003 när Riksidrottsförbundet fyllde 100 år. Jag har blivit ombedd att skriva en text om längdåkningen inom föreningen under de gångna 100 åren för en jubileumsskrift som kommer att framställas. Är det någon som känner till någon spännande anekdot eller annat intressant som skulle kunna tas med, så hör av dig till mig.

Nu är en skön 4-dagars ledighet avklarad. Blev en hel del mat och dryck, men faktiskt också en del träning i form av:

Torsdag: 46 minuter joggning i skogsterräng.

Fredag: 1 timme och 47 minuter stavgång i skogsterräng.

Lördag: 47 minuter backintervaller i skogsterräng. Gick/joggade mellan uppförsbackarna.

Söndag: 30 minuter inomhuscykling (numera kallat spinning).

Måndag: 46 minuter orientering.

Erik Sahlström, spelmansglädje: http://www.youtube.com/watch?v=GNwSj7FW9I4&feature=related

Helgens två träningspass genomfördes i ett vintrigt landskap. Något provocerande att snön börjar falla nu efter den i stort sett obefintliga vintern kan man ju tycka. Men för min kropp var det ingen nackdel med ett dämpande snötäcke i skogen.

I helgen startade fotbollsallsvenskan samtidigt som SM-slutspelet i ishockey pågår. Det känns fel på något sätt att vinter- och sommaridrotter utövas samtidigt. Det var bättre förr. Då åkte man skidor och lirade hockey på vintern. På sommaren sparkade man boll och friidrottade. Allt var bättre förr. Ju förr desto bättre. Eller? Man får ju trots allt tillfälle att se mycket spännande idrott på TV när idrotterna går i varandra.

Den gångna veckans träning:

Onsdag, 54 minuter gång/löpning i skogsterräng. Sprang i alla uppförsbackar.

Lördag, 1 timme och 45 minuter stavgång i skogsterräng.

Söndag, 55 minuter gång/löpning i skogsterräng. Sprang i alla uppförsbackar.

Musikalisk skicklighet från Kanada: